Hur många gånger andas man på natten

Vi svarar på mail, blir avbrutna och jäktar vidare mot nästa arbetsuppgift.

Post navigation

Redan då vi kommer ner i en andningsfrekvens under tio andetag per minut går kroppen in i vila och den börjar producera ny energi igen. Vid fem andetag per minut fördjupas vilan ännu mera och återhämtningen går snabbare. Två andetag per minut motsvarar enligt många den vila och återhämtning som sker under nattsömnen. När vi efter en timme närmar oss slutet ber jag alla att under en minut räkna hur många gånger de andas. Och det är knäpptyst medan vi räknar. Jag andades bara tre, säger en efteråt. Fem, en annan. Två, säger en tredje.

Vi andas för snabbt |

Och ingen är blå i ansiktet! Like Like. You are commenting using your WordPress. You are commenting using your Facebook account. Notify me of new comments via email. Notify me of new posts via email. Helt fantastiskt! Andning ska vara in och ut genom näsan. I näsan förbereds luften för luftvägar och lungor då den värms, fuktas och rensas från bakterier. Munandning ger en kall, torr, rå luft full av bakterier som når lungorna. Utflödet av vatten är 40 procent större vid munandning jämfört med näsandning. Förväxla dock inte djupt med stort.

Andas dig till god hälsa |

En bra andning är avspänd, lugn och långsam. Många av oss har en spänd andning som sitter högt uppe i bröstet. Vidare andas vi ofta snabbt. Istället för optimala andetag per minut i vila tar vi andetag per minut. Många andetag per minut ökar andningsvolymen och vi förlorar för mycket koldioxid. Andningen ska vara rytmisk och regelbunden. Rytmiska rörelser får oss att må bra, exempelvis rytmisk musik eller en rytmisk joggingtur. Dag, natt, månen, hormoner, menstruationscykel — alla följer de en rytm. Många gånger andas vi på samma sätt som om vi körde bil med gasen ena sekunden och bromsen nästa sekund. Det innebär att andningen är orytmisk och kroppen upplever det som jobbigt. När vi suckar, stånkar, pustar, snorar, snörvlar, hostar, harklar eller snarkar tar vi samtidigt ett andetag. Det är omöjligt att inte andas när vi ger ljud ifrån oss. Dessa andetag är i allra högsta grad oregelbundna och är ett ineffektivt sätt att andas på som tar mer av kroppens resurser än nödvändigt.

Av Emma V Larsson. Ett enkelt sätt at öka både styrkan i kroppen och få bättre kondition är att ta trapporna istället för hiss eller rulltrappa. Här kommer tio hälsosamma anledningar. Förut var det oftast män som riskerade hälsan för att de ätit sig till en stor mage, men antalet kvinnor med det farliga bukfettet ökar. Det är dessutom farligare för kvinnor att bära på alldeles för många överviktskilon runt magen. Men små förändringar i vardagen kan göra att det förrädiska bukfettet snabbt minska i omfång. Islands huvudstad Reykjavik är den bästa staden i världen att bo i — för din hudhälsa! Och vår svenska huvudstad kommer på en hedervärd tredje plats. Sämst plats att bo på för en välmående hud är i en kanadensisk metropol — och Slovakiens huvudstad. Här förklarar vi varför! Spännande forskning visar att ägg faktiskt kan välja spermier! Denna upptäckt kan förhoppningsvis hjälpa till att förstå de fall där det inte tydligt går att se varför ett visst par inte lyckas få barn.

Eva Rusz är psykologen, psykoterapeuten och författaren som i många år varit Kureras relationsexpert. Med den vill hon inspirera och utmana oss att våga göra något annorlunda med våra liv. Med hjälp av tortillabröd och olika rester i skafferi och kyl; som linser, rödlök och oliver — och förstås massor av ost — gör du en lika snabb som hälsosam och smarrig lunch! Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen. Med hög ålder ändras inte bara hjärnan hos oss människor utan även hos våra husdjur. Men hur märker du att din hund eller katt börjar bli dement — och hur hjälper du den bäst? Vi reder ut! Att känna sig stark, frisk och ung länge — det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre.

Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn. Tarmen är intelligent. Den kallas i dag för vår andra hjärna, och mellan tarmen och hjärnan pågår en ständig kommunikation. I tarmen lever goda bakteriestammar som skyddar oss mot skadliga inkräktare. Ett bra sätt att hålla sig frisk, är att se till att få i sig en mångfald av de snälla mjölksyrabakterier. Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton. Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma, som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region söder om Rom! Vetenskapsjournalisten Henrik Ennart berättar här om den ursprungliga medelhavskosten — som äts av de som lever längst.

Flera örter kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten. Allra mest effektiva blir de i koncentrerad form i ett tillskott — men att dricka te med örterna i kan också hjälpa. Här är fyra rogivande förslag! En fräsch men samtidigt mättande rätt! Matiga belugalinser möter rostad aubergine och vitlöksdoftande gremolata. Toppa med vackra ätbara blommor för maxad sommarkänsla! Hästägare har en härlig tid nu med ritter i sommarnatur. Men med sommarväder kommer även insekter och flugor som ett brev på posten — nödvändiga för ekosystemet, men ibland enerverande för oss och våra fyrbenta vänner. Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll.

Obstruktiv sömnapné

Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak. Vill du visa din partner mer uppskattning och kärlek — men vet inte hur? Du själv kanske känner dig älskad genom att få en fin gåva, medan din partner drömmer om en omtänksam gest. Enligt en teori finns det nämligen fem olika "kärleksspråk" som vi kan tala med vår partner. Vilket språk talar ni? Nu så här mitt i sommaren när du får tid att gå ner i varv så kan en detoxvecka göra underverk för hälsan. När kroppen få en välförtjänt vila från maten blir du piggare och får lugnare mage. Här får du tips på en veckas fasta. Under de senaste åren har flera studier gjorts där man har kunnat påvisa att nitrat, som finns bland annat i rödbetor och spenat, inverkar positivt på uthålligheten genom minskad syrekonsumtion. Rödbetsjuice gör dig mer uthållig så att du orkar träna hårdare. I Sverige har en halv miljon svenskar artros i lederna. Stelhet och värk i lederna blir bättre med hjälp av träning och olika naturliga substanser som grönläppad mussla, nypon, ingefära och gurkmeja lindar smärta och hjälper dig att blir rörligare.

Här kommer en genomgång av läkeväxter som ger lindring. Varma sommardagar är det extra viktigt att hantera maten korrekt. Förvara den kyligt och ha bra hygien — annars kan en snabb bakterietillväxt ske och du riskerar att bli magsjuk. Här är några viktiga saker att tänka på i rötmånadstider. Vill du få hjälp att hitta din inre styrka, kärlek, bättre självkänsla eller frid och sinnesro? Då kan du vända dig till kristallernas magiska värld. Här guidar vi dig till några av de populäraste kristallerna och deras egenskaper! Katter som får röra sig ute bör kastreras, det slog man fast i de nya djurskyddsreglerna som kom Men katter blir påverkade av en kastrering, främst blir deras energibehov och aptit förändrad. Här är vad du bör tänka på när du kastrerar din fyrbente vän! Vi människor är beroende av alldeles för få grödor för mat och energi, främst vete, majs och ris. Något som inte är hållbart i längden. Men det finns samtidigt tusentals nyupptäckta växter och svampar med potential att bli framtidens energikällor— och därmed rädda både oss och framtida generationer!

Den sydamerikanska rätten ceviche är perfekt bjudmat på sommaren, eller när som helst! Grapefrukt, ingefära och lime gör rätten fräscht syrlig i Sveriges mästerkock-vinnaren Nazuk Turdievas tappning. Jordärtskockschips ger en knaprig kontrast till den mjuka fisken. När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär. Ulrika Davidsson är kostrådgivare, en av Kureras experter — och förespråkare av periodisk fasta. Här berättar hon om hälsofördelarna, utmaningarna samt skillnader respektive likheter mellan de olika fastetyperna, som , matfönster och ! Att en hälsosam kost gör att du sover bättre än när du äter onyttigt mat.

Det kunde forskare vid Uppsala universitet konstatera efter de gjort ett sömnexperiment där 15 unga män, utan några sömnproblem, deltog. Rökning och inflammation i tarmen hör ihop. Det visar en avhandling gjord vid Umeå universitet.