Hur får man mer vatten i kroppen

En stor del av universums vatten kan skapas som en biprodukt av stjärnbildning. När stjärnor föds ackompanjeras deras födsel av en stark utåtgående vind av gas och damm. När materialutflödet slutligen påverkar den omgivande gasen komprimeras chockvågorna som skapas och värmer gasen. Vattnet produceras snabbt i den varma, täta gasen. Vatten har upptäckts i interstellära moln i vår galax , Vintergatan. Vatten existerar förmodligen i andra galaxer med, då dess komponenter, väte och syre, är bland de mest förekommande ämnena i universum. Interstellära moln kondenseras slutligen till nebulosor och solsystem såsom vårt. Vissa bevis talar för att flytande vatten finns precis under ytan på Saturnus måne Enceladus [ 29 ] och på Jupiters måne Europa [ 30 ] , där det kan finnas en km djup ocean som täcker hela månen vilket skulle bli mer vatten än i alla jordens oceaner. Vattenis kan finnas på Ceres och Tethys. Det flytande vattnets existens, och i mindre grad dess gas- och fasta former är på jorden vitala för allt jordens liv.

Jorden ligger i solsystemets beboeliga zon. Jordens gravitation gör att den har en atmosfär. Vattenånga och koldioxid i atmosfären möjliggör tillsammans med ozonskiktet växthuseffekten , som hjälper att bibehålla en relativt stadig yttemperatur. Om jordens massa hade varit mindre skulle en tunnare atmosfär leda till stora temperaturskillnader mellan ekvatorn och polerna varpå vatten bara skulle existera i form av is vid polerna som på planeten Mars. Yttemperaturen på jorden har hållit sig relativt stadig genom de geologiska perioderna trots olika nivåer av inkommande solstrålning solinstrålning. Det kan indikera att en dynamisk process styr jordens temperatur via en kombination av växthusgaser och den atmosfäriska albedons yta. Teorin är känd som gaiateorin. Vattnets tillstånd på en planet beror på omgivningens tryck, som bestäms av planetens gravitation. Om en planet är tillräckligt stor kan vattnet på den vara fast även vid höga temperaturer, på grund av det höga trycket som orsakas av gravitationen.

Läran om vattens rörelse, fördelning och kvalitet på jorden kallas hydrologi. Läran om vattnets fördelning kallas hydrografi. Läran om grundvattnets rörelse kallas hydrogeologi , läran om glaciärer heter glaciologi , om inlandsvatten limnologi , samt om fördelningen av oceaner oceanografi. Ekologiska processer med hydrologi studeras inom ekohydrologin.

6 tips för att undvika att ansamla vätska i kroppen - Steg för Hälsa

Vattnets kollektiva massa ovan, under och på en planets yta kallas hydrosfären. Jordens ungefärliga vattenvolym, världens totala vattenmängd, är 1 km 3. Grundvatten och färskvatten är användbara, eller potentiellt användbara, för människor som vattenresurser. Flytande vatten finns i vattensamlingar såsom oceaner, hav, sjöar, floder, strömmar, kanaler och dammar. Majoriteten av världens vatten är havsvatten. Vatten finns även i atmosfären i fast, flytande och gasform. Det finns även grundvatten i akviferer. Vatten är viktigt i många geologiska processer. Grundvatten är allestädes närvarande i jordskorpan, och trycket på detta grundvattnet påverkar förkastningsmönster. Vatten i manteln är ansvarigt för smältandet som skapar vulkaner på subduktionszoner. På jordens yta är vatten viktigt i både kemiska och fysikaliska vittringsprocesser. Vatten och — till en mindre men fortfarande märkbar grad — is är även ansvariga för en stor mängd sedimentförflyttning som sker på jordens yta.

Avlagring av förflyttat sediment formar många sorters sedimentära bergarter , som skapar det geologiska registrerandet av jordens historia. Under vissa ljusförhållanden kan regn ge upphov till en regnbåge. Endast i det yttre planetsystemet , där jätteplaneterna nu finns, var temperaturen och tätheten i solnebulosan lämplig för att planeterna skulle få stora mängder vatten.

Inga kommentarer

Allt vatten samlades dock inte i dessa jätteplaneter, utan många mindre kroppar rika på is bildades också se Kuiperbältet. Jordens vatten har möjligtvis delvis ett ursprung från dessa små kroppar, och har tillförts jorden i form av nedslag av kometer. Det har stor betydelse för livet på jorden att vatten finns i fast och flytande form och som gas. Jordens massa, som den största av stenplaneterna i det inre planetsystemet , är här av stor betydelse. Jordens massa ger ett tyngdkraftsfält som är tillräckligt starkt för att hålla kvar en atmosfär , vilket är förutsättningen för en jämn yttemperatur. Även avståndet mellan jorden och solen är lagom för att vatten ska kunna förekomma i flytande form. Om jorden skulle ligga längre bort från solen skulle den vara kallare och allt vatten skulle vara is. Om jorden låg närmare solen skulle dess högre yttemperatur förhindra isbildningen vid polerna eller orsaka att vatten bara existerade som ånga.

I det förra fallet skulle oceanernas låga albedo göra att jorden absorberade mer energi från solen. I båda fallen skulle jorden bli lika ogästvänlig som planeten Venus. Se även antropiska principen. Vattnet cirkulerar i ett ständigt utbyte mellan atmosfär , markvatten, dagvatten , grundvatten och växter. Alla områden som vattnet rör sig i kallas tillsammans för hydrosfären. Den största delen av den vattenånga som befinner sig ovanför oceanerna återvänder till dessa, men vindar bär vattenånga över marken till samma grad som ytavrinning till havet, runt 10 biljoner ton om året. Ovan land bidrar avdunstning och transpiration med ytterligare 71 biljoner ton per år. Nederbörd, med biljoner ton per år, har flera olika former: oftast regn , snö och hagel , samt i mindre mängder från dimma och dagg. Kondenserat vatten i luften kan även bryta solstrålar för att bilda regnbågar. Ytavrinning ansamlas i avrinningsområden som flyter till ned i floder. En matematisk modell som används för att simulera vatten eller strömflöden och räkna ut parametrar på vattenkvalitet kallas på engelska hydrological transport model , fritt översatt "hydrologisk transportmodell".

En del av vattnet används för konstbevattning i jordbruket. Floder och hav gör det möjligt att resa och handla. Genom erosion formar ytavrinningen omgivningen och skapar dalar och floddeltan som ger bördig jord och jämnt underlag för att etablera befolkningscentra. En översvämning inträffar när ett landområde som ofta ligger lågt täcks med vatten, när en flod översvämmar dess flodbankar eller översvämningar från havet. Torka är en förlängd period i månader eller år när en region får vattenbrist. Det inträffar när en region under en längre period får under genomsnittet i nederbörd. En del avrinningsvatten blir i perioder kvar, exempelvis i sjöar. På hög höjd, under vintern, och långt i norr och syd, samlas snö i isar, snötäcken och glaciärer.

Gör basiskt vatten och normalisera kroppens pH-värde - Steg för Hälsa

Vatten infiltrerar även marken och går in i akviferer. Grundvattnet flyter senare tillbaka till ytan i vattenkällor , eller mer spektakulärt i heta källor och gejsrar. Grundvatten extraheras även artificiellt i brunnar. Vattenförvaringen är viktig, eftersom rent, färskt vatten är nödvändigt för människor och annat landbaserat liv. I många delar av världen finns det ont om färskvatten. De fysikaliska egenskaperna hos havsvatten skiljer sig från färskvatten i några viktiga aspekter. Tidvatten är det cykliska stigandet och fallandet av jordens oceanytor som orsakas av tidvattenkrafter från månen och solen. Tidvatten orsakar förändringar i marina och estuarierelaterade vattensamlingars djup och orsakar oscillerande strömmar kända som tidvattensströmmar. Förändringarna i tidvattnet på en given plats är resultatet av månens och solens förändrade positioner i förhållande till jorden tillsammans med effekterna av jordens rotation och den lokala batymetrin.

Havsstränder som hamnar under vatten vid högvatten och som åter kommer fram vid ebb, i tidvattenszonen , är en viktig ekologisk miljö som tidvattnet skapat. Från en biologisk synvinkel har vatten många speciella egenskaper som är nödvändiga för liv som särskiljer det från andra ämnen. Exempelvis tillåter vatten kolföreningar att reagera på sätt som gör reproducering möjligt, löser lätt andra ämnen och har hög ytspänning. Alla kända former av liv är beroende av vatten. Vatten är vitalt både som ett lösningsmedel i vilka många av kroppens ämnen löser sig och är en essentiell del av många metaboliska processer i kroppen. Metabolism är summan av anabolism och katabolism. I anabolism tas vatten bort från molekyler genom energi som kräver kemiska enzymreaktioner för att odla större molekyler såsom stärkelse, triglycerider och proteiner för lagring av bränslen och information. I katabolism används vatten för att bryta band för att generera mindre molekyler såsom glukos, fettsyror och aminosyror att använda som bränslen för energi eller andra syften.

Vatten är essentiellt och centralt i dessa metaboliska processer. Dessa metaboliska processer skulle utan vatten inte kunna fungera. Vatten är även centralt i fotosyntesen och cellandningen. Fotosyntetiska celler använder solens energi för att skilja vattnets väte från syre. Väte kombineras med koldioxid absorberas från luft eller vatten för att bilda glukos, varvid syre frigörs. Alla levande celler använder sådana bränslen och oxiderar vätet och kolet som innehåller fångad solenergi och ombildar vatten och koldioxid i processen cellandning. Vatten är även centralt för syrabaserad neutralitet och enzymfunktioner. Vatten anses vara neutralt, med ett pH på 7. Vattenlösningar av syror har pH-värden under 7 medan de med baser har värden över 7. Magsyra HCl används i matspjälkningen. Dess frätande effekter på matstrupen under återinflödet kan temporärt neutraliseras av intagandet av en bas såsom aluminiumhydroxid för att bilda de neutrala molekylerna vatten och saltet aluminiumklorid.

Exempelvis innehåller en escherichia coli -cell 70 procent vatten, människokroppen 55—60 procent kvinnor respektive män [ 17 ] , växter upp till 90 procent och en färdigbildad manet utgörs av 94—98 procent vatten. Hydrofoba ämnen, som till exempel oljor , passar inte ihop med vatten. Detta, tillsammans med vattnets ytspänning, utnyttjas i cellernas membran , som består av lipider och proteiner , för att styra kemiska processer. Vattnets ytspänning gör små vattendroppar stabila vilket är avgörande för växternas transpiration. Livet på jorden har utvecklats med och anpassat sig till vattnets egenskaper. Lika överraskande som vattnets egenskaper kan tyckas vara är livets förmåga att anpassa sig till de ibland mycket extrema miljöer som vattnet ger upphov till. Djur och växter som endast lever i vatten kallas akvatiska. Jordens vatten är fyllda av liv. De tidigaste livsformerna uppkom i vattnet. Nästan alla fiskar lever uteslutande i vatten, och det finns många sorters marina däggdjur, såsom delfiner och valar som också lever i vatten.

Några sorters djur, såsom amfibier , tillbringar delar av sina liv i vatten och delar på land. Växter såsom kelp och alger växer i vattnet och är bas för några viktiga undervattenbaserade ekosystem. Plankton är basen i oceaners näringskedjor. Akvatiska djur måste få syrgas för att överleva, och det sker på olika sätt. Fiskar har gälar istället för lungor , även om några fiskarter, såsom lungfiskar , har både och. Marina däggdjur, såsom delfiner, valar, uttrar och sälar har lungor och behöver därför gå upp till ytan emellanåt för att andas. Mindre livsformer kan absorbera syre genom skinnet. Civilisationen har historiskt sett blomstrat runt floder och större vattensamlingar; Mesopotamien , som kallats "civilisationens vagga", låg mellan de två större floderna Tigris och Eufrat. Det egyptiska antika samhället var helt beroende av Nilen. Stora metropoler som Rotterdam , London , Montréal , Paris , New York , Buenos Aires , Shanghai , Tokyo , Chicago och Hongkong har sin framgång i den nära tillgången till vatten och den av det resulterande handelsexpansionen.

Öar med säkra vattenhamnar, som Singapore , har blomstrat av samma anledning. Ställen där vattentillgången är knappare, som Nordafrika och Mellanöstern , är tillgången till rent dricksvatten en viktig faktor för utvecklingen. Alla former av liv på jorden är beroende av vatten. Vatten har en viktig roll i kroppens metabolism. Stora mängder vatten går åt till matspjälkningen. Vissa bakterier och växter kan dock inta anabiotiska tillstånd under mycket långa perioder då de helt torkar ut för att sedan leva upp igen när vatten åter finns att tillgå. Till skillnad från många andra djur har människan låg tolerans mot uttorkning. Redan tio procents vätskebrist kan vara livshotande. Kamelen och dromedaren tål upp till 30 procents uttorkning, björndjur phylum Tardigrada, knappt millimeterstora organismer tål i ännu högre grad uttorkning. Det kan även vara farligt att dricka för mycket vatten. En överkonsumtion av vatten kan leda till hyponatremi. All inlagring av energi i musklerna sker med vatten.

Vatten som är lämpligt för mänsklig konsumtion kallas dricksvatten.

Svullen i kroppen? Så blir du av med extra vätska

Vatten som inte är drickbart kan bli det genom filtrering eller destillering , eller genom andra metoder kemiska metoder eller värmebehandling som dödar bakterier. Emellanåt används termen "säkert vatten" för att beskriva dricksvatten med lägre kvalitetströskel det vill säga, som kan användas av människor som har sämre tillgång till vattenreningsprocesser, och som gör mer nytta än skada. Vatten som inte är lämpligt för förtäring men som inte är direkt skadligt för människor för simning eller bad kallas emellanåt också säkert vatten, eller "badsäkert". Klor är ett hud- och slemhinneirriterande ämne som vanligtvis används för att göra vatten bad- och drickssäkert. Dess användning övervakas ofta av statliga förordningar. Vanligtvis används 1 del per miljon för dricksvatten, och 1—2 delar per miljon för badvatten. Förekomsten av vatten som naturresurs är knapp i vissa områden på vår planet, och dess tillgänglighet blir då av stor social och ekonomisk angelägenhet.

För närvarande dricker ungefär en miljard människor regelbundet ohälsosamt vatten. De flesta länder accepterade målet att halvera mängden personer över hela världen som inte har tillgång till säkert vatten och rening under G8-mötet till Dålig vattenkvalitet och dålig rening är dödlig; ungefär fem miljoner dödsfall om året orsakas av förorenat dricksvatten. WHO uppskattar att säkert vatten skulle förebygga 1,4 miljoner barndödsfall från diarré varje år. I utvecklingsländerna går fortfarande 90 procent av allt avloppsvatten obehandlat ut i floder och andra vattendrag. Organiska mikroföroreningar är föroreningar som förekommer i den akvatiska miljön i låga halter, ofta i mikro- eller nanogram per liter. Utsläpp från reningsverk benämns ofta som en källa till förekomsten av dessa ämnen. Till exempel läkemedelsrester , [ 42 ] rester från hygien- och kosmetikaprodukter bland andra mikroplaster , [ 43 ] pesticider , [ 44 ] flamskyddsmedel [ 45 ] bland andra perfluorerade alkylsyror PFAS [ 46 ] och industrikemikalier.

Förekomsten av organiska mikroföroreningar i den akvatiska miljön kan få olika betydelse beroende på ämnesspecifika egenskaper, i vilken koncentration ämnet förekommer och vilken organism som exponeras för vattnet. Dricksvattentillgång är framför allt ett problem i torra och fattiga områden, men även i rikare och regnigare områden. I sistnämnda områden kan problemet lösas till höga kostnader. Bolmentunneln , en 82 km lång tunnel byggdes för att säkra Skånes tillgång till bra vatten. I Saudiarabien och Arabemiraten avsaltas havsvatten till dricksvatten, en mycket energikrävande och kostsam process. Samtidigt har andelen människor med tillgång till vatten kraftigt ökat under talet och i industriländer finns ingen reell vattenbrist, vilken antyder att vattenproblemet framför allt är en fråga om ekonomi. En FN-rapport fastslog att det "finns tillräckligt med vatten för alla". Generellt kan man säga att Amerika speciellt Sydamerika har mer dricksvatten per invånare än Eurasien.

Även inom turistindustrin är vatten en utomordentlig viktig tillgång , inte bara som vatten utan även som snö och is. En stor andel av turistresorna går till orter vid hav och sjöar eller till skidorter. I många kustländer och öriken utgör turismen en viktig inkomstkälla. Värdet på fritidsbostäder är betydligt högre om bostaden är sjö- eller havsnära. Vatten orsakar också många människors död, i flodvågor och översvämningar. Då vatten väller fram i stora mängder kan det krossa allt i sin väg och spola bort även grundfasta hus. Flodvågor och översvämningar orsakas ofta av orkaner , jordbävning , eller i mindre skala av våldsamma skyfall. Jordskred är en annan typ av naturkatastrof som ofta uppstår genom att sluttande lager av lera eller annan finkornig jordart mättats med vatten och därefter genomgått en drastisk minskning av sin stabilitet. Poröst och vittrat berg kan utsättas för frostsprängning vintertid, så att stenblock lossnar och faller ner på vägar och hus.

Varje år sker många dödsolyckor vid laviner. Även hela byar har krossats och begravts vid sådana katastrofer vid ogynnsam väderlek som utlöst en lavin. Vidare dör många genom drunkning , vilket naturligtvis inte är att räkna som en naturkatastrof. Vid båt- och fartygshaverier drunknar ofta människor; människor faller överbord; andra drunknar under bad och simning. Av de 10 naturkatastroferna med flest antal döda spelade vatten en stor roll i 7 av dem [ 52 ]. Jordbrukets viktigaste användningsområde för vatten är konstbevattning som är viktigt för att producera tillräckligt med mat. Konstbevattning upptar 90 procent av det använda vattnet i flera utvecklingsländer [ 53 ] och en stor del även i mer ekonomiskt utvecklade länder USA , 30 procent av färskvattenanvändandet är konstbevattning. Ansträngningar gjordes därför att precist bestämma massan av en liter vatten. Trots den förordade definitionen av gramspecificerat vatten vid 0 °C — en väldigt reproducerbar temperatur — valde vetenskapsmännen att omdefiniera standarden och att göra mätningarna vid den temperatur då vatten har högst densitet, det vill säga 4 °C.

Hur mycket vatten ett livsmedel innehåller kan du se i livsmedelsdatabasen genom Sök näringsinnehåll. Behovet av vatten varierar stort mellan individer och påverkas av bland annat ålder, kön, kroppsstorlek, ämnesomsättning, hälsotillstånd, livsstil som fysisk aktivitet och matvanor, samt vilket klimat vi befinner oss i. En person med ett stillasittande arbete kan behöva en knapp liter per dag, medan en väldigt fysiskt aktiv person i ett varmt klimat kan behöva tio liter vatten per dag. Det är därför svårt att fastställa generella rekommendationer för vattenintaget i befolkningen, och de rekommendationer som finns bygger på olika uppskattningar. Enligt Nordiska näringsrekommendationer bör intaget av vätska i form av drycker vara ,5 liter per dag, utöver den vätska du får i dig via maten, för vuxna och barn som är måttligt fysiskt aktiva och under normala temperaturer. Den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet Efsa har fastställt det adekvata totala intaget AI av vatten för friska vuxna år till 2,1 liter per dag för kvinnor och 2,5 liter per dag för män.

Gravida och ammande har ett högre vattenbehov och rekommenderas att få i sig ytterligare 0,3 respektive 0,,7 liter vätska per dag. Friska personer med en normal vätskereglering får i regel i sig tillräckligt med vätska genom att dricka när man är törstig. Äldre och sjuka personer har en sämre förmåga att känna törst och kan därför behöva vara extra noga med att få i sig tillräckligt med vätska och även salter för att upprätthålla salt- och vätskebalansen. Faktorer som ökar vårt behov av vatten är till exempel hög temperatur, fysisk aktivitet, hög energiomsättning, feber, diarré och kräkning samt vissa läkemedel. Om vi äter mycket salt och fiber behöver vi också tänka på att dricka mer vatten. Vid fysisk träning är det viktigt att dricka tillräckligt både före, under och efter träningen för att undvika vätskebrist. Det är särskilt viktigt vid intensiv fysisk aktivitet, samt träning i varma temperaturer, fuktigt klimat eller på hög höjd.

Förutom vätska behöver vi samtidigt få i oss salt natrium och eventuellt glukos druvsocker. Ett för högt vattenintag under kort tid kan annars leda till vattenförgiftning, som en följd av rubbad salt- och vätskebalans då vattenhalten blir för hög i förhållande till natriumhalten i blodet, så kallad hyponatremi. Vattenförgiftning är ett akut och ibland livshotande tillstånd med symptom som bland annat huvudvärk, illamående, kräkningar, förvirring, muskelsvaghet och muskelkramper. Om vi förlorar mer vätska än vi tar upp får vi en brist på totalt kroppsvatten, det kallas för uttorkning eller dehydrering. Det kan orsakas av att vi druckit för lite eller att vi förlorat mycket vätska på grund av kraftig svettning, kräkningar, diarré, feber eller sjukdom. Det finns olika grader av uttorkning. Vanliga tecken på lättare vätskebrist är huvudvärk, trötthet, yrsel, irritation och minskad aptit. Även balansen, koncentrationsförmågan och minnet kan försämras.

Uttorkning kan även leda till bland annat lågt blodtryck, hjärtklappning, minskad mängd och mer koncentrerad urin, torra slemhinnor, slapp hud och viktförlust. En bibehållen vätskebalans i kroppen är avgörande för vår hälsa. Balansen beror dels på vätskeintaget i relation till vätskeförluster, och dels på kroppens egen vätskeproduktion som sker vid omsättningen av energi. Vätskebalansen är också nära sammankopplad med saltbalansen i kroppen, då det sker ett kontinuerligt utbyte av vätskevolymer och elektrolyter som salter runtom i kroppen. Salt- och vätskebalansen styrs av ett komplext samspel mellan hormoner, blodkärl, njurar och hjärnan. Den största delen av kroppens vattenförluster sker genom urinen, där vi förlorar cirka 0, liter vatten per dygn. Genom urinen gör kroppen sig av med slaggprodukter. Vi förlorar även vätska genom till exempel svettning, avföring och utandningsluften. Vätskeregleringen försämras med åldern, och därmed ökar risken för både uttorkning, övervätskning och rubbningar i salt- och vätskebalansen hos äldre personer.

Halten av olika mineralämnen i kommunalt dricksvatten varierar beroende på typ av vattentäkt och eventuell efterbehandling, till exempel avhärdning. Ett fåtal aktuella publicerade studier redovisar haltdata för mineral- och spårämnen i dricksvatten i Sverige. På livsmedelsverket. En kaka är en liten textfil som skapas och lagras på den enhet du använder för att besöka vår webbplats, som till exempel en dator eller en mobiltelefon. Om det är okej kan du klicka på Acceptera allt. Du kan också välja bort kakor som inte är nödvändiga för att kunna använda webbplatsen. Det gör du genom att klicka på Anpassa. Du kan ändra ditt beslut när som helst. Dessa kakor är obligatoriska. De ger tillgång till basfunktionerna för webbplatsen och de relaterade tjänsterna. Utan de här kakorna kan inte webbplatsen fungera. Därför går de inte att inaktivera. Statistiska kakor samlar in och rapporterar information om hur våra besökare använder webbplatsen. Informationen som samlas in är anonymiserad och kan inte kopplas till dig som användare.

Dessa kakor hjälper oss att förstås hur vi kan förbättra vår webbplats, genom att vi exempelvis kan se vilka sidor som läses mest och hur besökare går mellan våra sidor. Du kan välja att acceptera alla kakor, eller välja bort kakor som inte är nödvändiga för att kunna använda webbplatsen. Du kan ändra ditt val när som helst. Enligt lag ska du få information om att webbplatsen använder kakor och vad dessa används till. Du ska även informeras om hur du kan välja bort kakor. Läs mer om våra olika kakor nedan. En kaka är en liten textfil som webbplatsen du besöker sparar på din dator. Det finns två typer av kakor. Den sparar en fil under en längre tid på din dator. Den används till exempel vid funktioner som talar om vad som är nytt sedan användaren senast besökte den aktuella webbplatsen. Under tiden du är inne och surfar på en sida, lagras den här kakan temporärt i din dators minne, exempelvis för att hålla reda på vilket språk du har valt.

Sessionskakor försvinner när du stänger in webbläsare. Se din webbläsares hjälpsidor för mer information. Användning: Används av ASP.